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一早趕上學，下午趕上補習班、才藝班，孩子用餐吃得太趕，當心吃出「水桶腰」。董氏基金會今（10）日引用日本新近研究結果提醒家長，相較於慢慢用餐的孩子，吃飯速度快的孩子無論是BMI、腰圍都更高，而且腰圍身高比大於0.5的風險明顯增加。專家建議，不管再怎麼趕時間，每餐至少20分鐘以上。

不只2016年日本昭和大學這一項研究如此警告，董氏基金會過去國內調查也發現，台灣近3成國小學童的「腰圍身高比（腰圍除以身高）」超標大於0.5，代表有僅此一檔腹部肥胖和內臟脂肪堆積問題，日後罹患高血脂風險高出4.6倍、高血壓風險也多2.6倍；調查中甚至有同樣身高體重的小六女童腰圍相差到11公分。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，吃飯速度太快，會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足訊息，影響所及，孩子在感覺到吃飽之前，已經吃過量，導致肥胖；狼吞虎嚥也容易造成消化不良、胃脹氣，或不小心吞下細骨魚刺等，傷害胃腸。

吃飯速度太快，許惠玉說，孩子還容易出現「吃軟不吃硬」的現象，沒時間咬堅硬的食物，專挑軟口多汁的東西，像是含油量高食物、焗烤或精緻鬆軟的蛋糕、點心等，導致熱量過剩，營養卻不足，造成肥胖。

許惠玉指出，美國研究就顯示，相較於至少有25分鐘吃午餐的學生，午餐時間少於20分鐘的學生，健康食物的進食量會減少，少吃13%的主菜、12%蔬菜和少喝10%的牛奶，且吃水果的人也少了13%。

許惠玉強調，細嚼慢嚥很重要，可刺激唾液分泌、幫助消化，還能刺激腦部細胞，有助於提升孩子的學習力和記憶力，提醒父母和師長注意，給孩子足夠的用餐時間，每餐至少20分鐘以上，才能吃足營養，並有時間可以多咀嚼，讓消化吸收更好。

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一例一休即將進入輔導期，但外界批評仍有許多問題需要討論。勞動部長林美珠21日表示「一例一休立法是值得的」，只是新的制度產生，大家對新的法令還在適應。

林美珠談到，一例一休產生的問題比想像的多，但並不困難。她比喻，勞基法就像是籃球的遊戲規則，需要大家來適應新的法律，而各界也還在持續觀望會不會有轉彎的空間，希望有問題就拿出來討論。

林美珠說，她也觀察到大部份人都知道新的規定是什麼，反而對原來舊的規定不是那麼清楚。像是出缺勤紀錄表，這是有勞基法就有了，卻仍有資方對此抗議。

林美珠表示，哪一個法律沒有問題，沒有問題就不需要修法，就跟人體一樣，都會有些問題；一例一休要減少工時避免過勞，這方向是正確的，但重點就在於低薪問題難以解決，日前也曾與行政院長林全討論，如果要順利推動新政，勢必要解決低薪問題。

至於現階段是否排除修法可能，林美珠強調「我沒有這樣說」，並說6月底輔導期結束後，會有整體考量，自己沒有既定立場。

另外在進入輔導期後，許多人所關注的勞檢制度，林美珠透露勞檢人力即將補足，未來也將宣導、輔導跟勞檢3管齊下。

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